Latihan sederhana dan rencana latihan rutin untuk pemula

Bagi pemula, latihan sederhana dan rutinitas yang teratur sangatlah penting. Latihan beban ringan seperti dumbbell curl, squat, dan push-up cocok untuk pemula. Gerakan beban tubuh seperti plank dan lunge juga memperkuat otot.

Peregangan ringan dan pemanasan perlu disertakan dalam rutinitas. Ini mempersiapkan otot dan mencegah cedera. Pemula sebaiknya berolahraga 2-3 kali seminggu dan secara bertahap menambah waktu dan beban.

Latihan rutin से न्स्पेशियान उच्ची हैटी है। Pemula dapat mencapai tujuan kebugaran dengan cara yang aman dan efektif dengan menerapkan latihan dan rutinitas yang mudah.