Prinsip dasar latihan kekuatan untuk pemula

Latihan kekuatan dimulai dengan mempelajari tekniknya. Bagi pemula, penting untuk menerapkan postur dan bentuk yang benar agar terhindar dari cedera. Otot akan berkembang lebih efisien dengan teknik yang tepat, dan hasil latihan pun akan lebih baik.

Penting untuk menjaga posisi tubuh yang benar saat mengangkat beban. Jika Anda mengikuti posisi tangan dan kaki, posisi punggung, dan teknik pernapasan, risiko cedera dapat dikurangi. Penggunaan peralatan yang aman dan penambahan berat badan secara bertahap sangat penting bagi pemula.

Latihan lanjutan lainnya sebaiknya hanya dilakukan setelah mempelajari teknik dasar. Dengan cara ini, pemula dapat memulai latihan kekuatan mereka dengan aman dan efektif serta mendapatkan hasil yang stabil dalam jangka panjang.